こんにちは。　

奥沢・自由が丘・田園調布エリアのパーソナルジム併設鍼灸院
はり・きゅう・マッサージ治療院　THE DiME です。


今回は、最近注目されている

「呼吸」について。


ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
当院では施術の中に「呼吸エクササイズ」を取り入れています。
ぎっくり腰、寝違い、五十肩四十肩といわれる肩の痛みの施術には欠かせません。


今回は「なぜ呼吸がそんなに大切なのか？」を、
少しだけお伝えさせていただきます。

ご自身の呼吸に意識を向けるきっかけになれば嬉しいです。


◆ なぜ、呼吸が大事なのか？

呼吸は、生きていくうえで欠かせない働きです。

でも、ただ「息をしていれば良い」というものではなく、
「質の良い呼吸」をすることで、体にも心にも良い変化が起こります。




たとえば、正しい呼吸によって

• 血流が良くなる（血管が広がる）

• 体の中の酸性・アルカリ性のバランス（pH）が整う

• 自律神経のバランスがとれ、体がリラックスしやすくなる

　※私達のような身体に携わる従事者をはじめ、一般的には、リラックス状態（副交感神経優位）が良いと考えがちですが、「交感神経と副交感神経の両方が必要なタイミングでしっかり働くこと」が大切です。


◆ 呼吸が変わると、「姿勢や動き」も変わる

呼吸を整えることで、見た目や体の動かしやすさにも変化が出てきます。

• 姿勢が安定する（猫背や反り腰などが改善しやすい）

• 関節が動かしやすくなる

• 筋肉の力が入りやすくなる（パフォーマンス向上）


また、胸部や背中まわりだけでなく腰やあご（顎関節）の状態にも影響します。

呼吸が浅かったり乱れていたりすると、

背中側の筋肉が緊張しやすくなり、

その影響が顔の輪郭や歯並びにまで現れることもあります。

実は、当院の美容メニュー（美顔鍼やフェイシャル）でも、呼吸のチェックをすることがあります。

「美しさは、呼吸から」も、あながち間違いではないのです。
顎関節症の方にとっては欠かせません。


◆ 呼吸とこころの関係

呼吸は、心（メンタル面）の状態にも深く関係しています。


酸素が足りない状態が続くと脳の働きが鈍くなり、
イライラしたり、不安になったり、ネガティブな気分になりやすくなります。

さらに、
ストレスで無意識に呼吸が浅く・早くなり、それがクセになってしまうと、「落ち着きたくても落ち着けない体」になってしまうことも。
※呼吸過多状態が２４時間以上継続するとその後もその状態がキープされるといった報告もあります。



最近の研究では呼吸機能改善による以下のような効果も報告されています。

• 睡眠の質の改善

• ストレスに対する強さ（ストレス耐性）が上がる

• 攻撃性の抑制

• 集中力や意欲の向上

呼吸って、すごいですよね。


最後に、

呼吸は、無意識にしていることだからこそ、普段あまり意識されません。

でも、少し意識を向けて「正しく呼吸する時間を作る」だけで、体も心もラクになることがあるんです。


これからも当院では、呼吸を大切にした施術やエクササイズを行っていきます。

ご自身の呼吸が気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

呼吸エクササイズには沢山のバリエーションがあるので、
おひとりおひとりにあった呼吸エクササイズをお伝えします。

「呼吸が浅い」「息苦しい」などが気になる方のために、「呼吸過多（呼吸のしすぎ）」についても今後お話しする予定です。