身体を変えるために必要なこと。【運動・神経・栄養・睡眠から考える身体づくり】
2026.10.14
こんにちは！
世田谷区奥沢・大田区田園調布・目黒区自由が丘エリアの鍼灸マッサージ治療院 THE DiMEです。
今回は、セミナー参加に伴う休業のお知らせと、私たちが日頃から大切にしている身体への考え方についてお話しします。
■ 休業のお知らせ
10月21日（水）・22日（木）・23日（金）は、セミナー参加のためお休みとさせていただきます。
24日（土）は定休日のため、4連休となります。
ご来院を予定されていた皆様にはご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。
■ 今回学ぶのは、運動療法としてのマットピラティス
今回参加するのは、運動療法としてのピラティスを学ぶセミナーです。
ピラティスというと、体幹を鍛える、姿勢を整える、柔軟性を高めるといったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。
もちろん、それらも大切な要素です。
しかし、私が学びたいのは、単にエクササイズの種類や正しいフォームを覚えることではありません。
身体の状態を評価し、その人に必要な運動を考え、身体の機能を高めていくための運動療法です。
そのため、事前学習から機能解剖学、体性感覚、視覚、前庭覚、エクササイズの考え方や組み立て方、さらには栄養学まで、幅広い分野を学んでいます。
一見すると、ピラティスとは直接関係がなさそうな分野もあります。しかし、身体の機能を総合的に考えるうえでは、どれも重要な要素です。
■ 身体をコントロールするのは、筋肉だけではない
私たちが身体を動かすとき、筋肉や関節だけで動作をコントロールしているわけではありません。
身体から得られる体性感覚、目から入る視覚情報、頭の動きや身体の傾きなどを捉える前庭覚。こうしたさまざまな感覚情報を脳が統合し、姿勢やバランス、動作を調整しています。
また、自律神経も身体の状態を支える重要な仕組みです。
ストレスや疲労、睡眠不足などが重なると、心身の調整に影響が生じ、集中力や運動時の感覚、身体を動かす際のコンディションに変化が現れることがあります。
例えば、十分に休めていないときに、いつも通り身体を動かそうとしても、思うように力が発揮できなかったり、動作に集中しにくかったりすることがあります。
もちろん、こうした変化の原因は一つではありません。
だからこそ、筋力や柔軟性だけを見るのではなく、感覚情報の処理や呼吸、疲労、睡眠なども含めて、身体の状態を多角的に捉えることが大切だと考えています。
■ 身体づくりには、栄養学も欠かせない
今回の学びで、改めて重要だと感じているのが栄養学です。
身体を良くしたい、疲れにくい身体をつくりたい、運動機能を高めたい。そのためには、運動を頑張るだけでなく、身体をつくり、回復させるための栄養も必要になります。
例えば、筋肉や組織の維持・修復にはたんぱく質が必要です。身体を動かすエネルギー源となる炭水化物や脂質、身体のさまざまな機能を支えるビタミン・ミネラルも欠かせません。
さらに、食事の内容だけでなく、摂取量や食事のバランスにも目を向ける必要があります。
必要な栄養素が不足していないか。反対に、特定の栄養素や食品に偏り、摂りすぎているものはないか。
こうした点を確認することも、身体づくりの大切な一歩です。
また、栄養は運動後の回復だけでなく、日々の活動を支え、健康的な生活リズムを整えるうえでも重要です。
良い睡眠につなげるためにも、規則正しい食生活や十分な栄養摂取を意識したいところです。
ただし、栄養をたくさん摂ればよいというわけではありません。年齢や活動量、生活習慣などによって必要な量は異なります。まずは日々の食事を振り返り、自分に必要なものを過不足なく摂ることが大切です。
運動・栄養・睡眠は、それぞれが独立しているのではなく、互いに関係しながら身体のコンディションを支えています。
■ 「これをやれば大丈夫」という方法はない
同じ肩こりや腰痛でも、その背景は一人ひとり異なります。
筋肉の緊張や関節の動きにくさが関係している場合もあれば、身体の使い方、感覚情報の処理、疲労や生活習慣などが影響している可能性もあります。
そのため、決まったエクササイズを行えば誰でも改善する、という単純なものではありません。
必要に応じて呼吸や身体の感覚を確認することもあれば、バランスや協調性を高める運動、筋力や動作能力を向上させるトレーニングが適している場合もあります。
大切なのは、目の前の状態を評価し、その人に必要なアプローチを考えることです。
THE DiMEでは、トリガーポイント鍼療法やマッサージによる身体へのアプローチに加え、パーソナルトレーニングでは呼吸や感覚、動作にも着目しています。
今回の学びを通じて、施術と運動療法の知識をさらに深め、栄養や睡眠も含めた身体づくりへの理解を高めていきたいと考えています。
皆様がより快適に日常生活を送り、運動を楽しみ、自分らしく活動できる身体を目指して。
学んだ知識や技術を日々の施術やトレーニングに還元できるよう、しっかり勉強してまいります！
今後ともTHE DiMEをよろしくお願いいたします。
世田谷区奥沢・大田区田園調布・目黒区自由が丘エリアの鍼灸マッサージ治療院 THE DiMEです。
今回は、セミナー参加に伴う休業のお知らせと、私たちが日頃から大切にしている身体への考え方についてお話しします。
■ 休業のお知らせ
10月21日（水）・22日（木）・23日（金）は、セミナー参加のためお休みとさせていただきます。
24日（土）は定休日のため、4連休となります。
ご来院を予定されていた皆様にはご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。
■ 今回学ぶのは、運動療法としてのマットピラティス
今回参加するのは、運動療法としてのピラティスを学ぶセミナーです。
ピラティスというと、体幹を鍛える、姿勢を整える、柔軟性を高めるといったイメージを持つ方が多いのではないでしょうか。
もちろん、それらも大切な要素です。
しかし、私が学びたいのは、単にエクササイズの種類や正しいフォームを覚えることではありません。
身体の状態を評価し、その人に必要な運動を考え、身体の機能を高めていくための運動療法です。
そのため、事前学習から機能解剖学、体性感覚、視覚、前庭覚、エクササイズの考え方や組み立て方、さらには栄養学まで、幅広い分野を学んでいます。
一見すると、ピラティスとは直接関係がなさそうな分野もあります。しかし、身体の機能を総合的に考えるうえでは、どれも重要な要素です。
■ 身体をコントロールするのは、筋肉だけではない
私たちが身体を動かすとき、筋肉や関節だけで動作をコントロールしているわけではありません。
身体から得られる体性感覚、目から入る視覚情報、頭の動きや身体の傾きなどを捉える前庭覚。こうしたさまざまな感覚情報を脳が統合し、姿勢やバランス、動作を調整しています。
また、自律神経も身体の状態を支える重要な仕組みです。
ストレスや疲労、睡眠不足などが重なると、心身の調整に影響が生じ、集中力や運動時の感覚、身体を動かす際のコンディションに変化が現れることがあります。
例えば、十分に休めていないときに、いつも通り身体を動かそうとしても、思うように力が発揮できなかったり、動作に集中しにくかったりすることがあります。
もちろん、こうした変化の原因は一つではありません。
だからこそ、筋力や柔軟性だけを見るのではなく、感覚情報の処理や呼吸、疲労、睡眠なども含めて、身体の状態を多角的に捉えることが大切だと考えています。
■ 身体づくりには、栄養学も欠かせない
今回の学びで、改めて重要だと感じているのが栄養学です。
身体を良くしたい、疲れにくい身体をつくりたい、運動機能を高めたい。そのためには、運動を頑張るだけでなく、身体をつくり、回復させるための栄養も必要になります。
例えば、筋肉や組織の維持・修復にはたんぱく質が必要です。身体を動かすエネルギー源となる炭水化物や脂質、身体のさまざまな機能を支えるビタミン・ミネラルも欠かせません。
さらに、食事の内容だけでなく、摂取量や食事のバランスにも目を向ける必要があります。
必要な栄養素が不足していないか。反対に、特定の栄養素や食品に偏り、摂りすぎているものはないか。
こうした点を確認することも、身体づくりの大切な一歩です。
また、栄養は運動後の回復だけでなく、日々の活動を支え、健康的な生活リズムを整えるうえでも重要です。
良い睡眠につなげるためにも、規則正しい食生活や十分な栄養摂取を意識したいところです。
ただし、栄養をたくさん摂ればよいというわけではありません。年齢や活動量、生活習慣などによって必要な量は異なります。まずは日々の食事を振り返り、自分に必要なものを過不足なく摂ることが大切です。
運動・栄養・睡眠は、それぞれが独立しているのではなく、互いに関係しながら身体のコンディションを支えています。
■ 「これをやれば大丈夫」という方法はない
同じ肩こりや腰痛でも、その背景は一人ひとり異なります。
筋肉の緊張や関節の動きにくさが関係している場合もあれば、身体の使い方、感覚情報の処理、疲労や生活習慣などが影響している可能性もあります。
そのため、決まったエクササイズを行えば誰でも改善する、という単純なものではありません。
必要に応じて呼吸や身体の感覚を確認することもあれば、バランスや協調性を高める運動、筋力や動作能力を向上させるトレーニングが適している場合もあります。
大切なのは、目の前の状態を評価し、その人に必要なアプローチを考えることです。
THE DiMEでは、トリガーポイント鍼療法やマッサージによる身体へのアプローチに加え、パーソナルトレーニングでは呼吸や感覚、動作にも着目しています。
今回の学びを通じて、施術と運動療法の知識をさらに深め、栄養や睡眠も含めた身体づくりへの理解を高めていきたいと考えています。
皆様がより快適に日常生活を送り、運動を楽しみ、自分らしく活動できる身体を目指して。
学んだ知識や技術を日々の施術やトレーニングに還元できるよう、しっかり勉強してまいります！
今後ともTHE DiMEをよろしくお願いいたします。
